Sigue la porción indicada en la etiqueta del producto. Lo ideal es incorporarlas a tu rutina nocturna y tomarlas antes de acostarte, siguiendo las recomendaciones de uso.

La melatonina participa en la regulación del ciclo sueño-vigilia y puede ayudar a preparar al organismo para el momento de descanso.

Su uso debe realizarse de acuerdo con las indicaciones del producto. Si tienes alguna condición médica, tomas medicamentos, estás embarazada o tienes dudas sobre su consumo habitual, consulta previamente con un profesional de la salud.

Se recomienda incorporarlas a tu rutina antes de dormir, respetando siempre la porción indicada en el envase. Mantener horarios de sueño regulares también puede favorecer una buena rutina nocturna.

Además de mantener una rutina nocturna constante, procura reducir el uso de pantallas antes de dormir, mantener un ambiente oscuro y tranquilo y evitar comidas muy pesadas cerca de la hora de acostarte.